对于顺产的孕妈来说，很多孕妈对于分娩都表示有些害怕，毕竟生孩子的疼痛指数可是排在最高级的。那么，孕妈分娩疼痛分几个阶段呢？其实啊整个生孩子的过程分为三个阶段，分别是：第一产程：指规律宫缩到宫口全开的阶段。产妇宫缩频率由5-6分钟一次，每次大概持续半分钟左右，随着产程的进展，宫缩会越来越频繁和剧烈，直到出现一分钟一次的宫缩。第二产程：指子宫开全到胎宝宝娩出的这段时间，这时准妈妈由待产房转入产房。第三产程宝宝已顺利娩出等待胎盘完整娩出的这段时间。尤其是第二产程让孕妇最是疼痛难忍。

那么有什么方法可以帮助孕妈缓解分娩时的疼痛呢？

1、无痛分娩

通常所说的“无痛分娩”，在医学上称为“分娩镇痛”，是使用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至消失。分娩镇痛可以让准妈妈们不再经历疼痛的折磨，减少分娩时的恐惧和产后的疲倦，让她们在时间最长的第一产程得到休息，当宫口开全时，因积攒了体力而有足够力量完成分娩。因此，孕妈们可以选择无痛分娩来缓解生产时的疼痛。

2、调整呼吸

调整呼吸看起来很简单，但是孕妈们实际操作起来却没有那么容易。来看看具体怎么做吧。在孕期孕妈需要每天花3-5分钟来练习，每次练习时都要集中注意力。孕妈可以闭上眼睛也可以睁开眼睛，然后用鼻子慢慢的吸气，嘴巴轻松的微微的张开缓慢的把气吐出来。在吐气时双手自然垂落、放松肩膀、胸部与腹部。随着不断的练习，呼吸会越来越深长。这样的呼吸会让孕妈在阵痛来临时放松肢体和心理，从而减少疼痛。

3、变换体位

每个孕妈的情况都不相同，并且胎儿在孕晚期36周已经形成固定胎位，这个时候孕妈就可以选择最舒服的位置，尽快结束分娩的过程。同时，在分娩过程中，采用侧卧体位有助于减轻疼痛，如果伤口在左侧，应当向右侧睡；如果伤口在右侧就应向左侧睡。当然如果产程越久，产妇越累，承受的疼痛感会也越强。

4、转移自己的注意力

分娩时候的疼痛是越想越痛，产妇要学会分散自己注意力，同时家属和医生也要负责帮助转移产妇注意力，听听歌、聊聊天，不要让产妇一个人，越想越痛，越是难以忍受。只要能将注意力跟分娩疼痛转移开来，就尽量延迟耐受力。

各位孕妈有没有学到以上方法呢？分娩疼痛是孕妈们必须要经历的过程，那么对于顺产的你呢？还记得生产的时候又是如何缓解自己疼痛的呢？

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